腰骶部的Postisometric放松

山顶推广软手工技术占过去十年。通过现代的发展奠定了神经生理学家身体恢复的新技术。练习不同的因伤缺席对患者的威胁，并开始一些系统的自我调节机制。

Postisometric松弛的目的是增加肌肉和韧带的流动性。该方法包括在第一人选择了最恼人的肌肉区域的事实。然后对自己或与专家的帮助下温和而谨慎的运动拉伸绳必要的。

对于每个身体关节附接一组特定的肌肉来控制它的。为了人民顺利，准确地进行运动，就应该及时切开肌肉群放松和另一个。在关节病理变化意味着在运动小关节周围的肌肉紊乱，大筋膜复合物和患者的整个身体的生物力学。

Postisometric放松允许返回联合主因果正常位置并重新开始运动的范围内。

练习腰椎

该技术适用于病人谁在腰背部，骶骨和臀部与股骨的整个背面的捕获感到疼痛。造成不舒服的感觉是梨状肌与韧带，臀部肌肉群的痉挛，直接屈胫骨。

第一个练习-为腰骶部postisometric放松

一个人仰卧，弯曲他受伤的腿。脚站在旁边直腿的健康膝盖。

另一只手从他的手抓住外一个疼痛的膝盖。拉向相对的肩膝盖。运动时大腿和躯干之间的角度为45°。有必要查明拉动的时间在臀部疼痛，并做什么，其实叫postisometric放松。

为此，弯曲的腿用手取出到一边，做呼吸而紧张的肌肉。手法配合腿部不应该引起疼痛。位置建议保持五个或七个秒。然后放松肌肉，臂拉膝盖朝相对的肩，对角移动。拉伸被认为是如果要被成功地进行了弯曲腿和身体大于45°之间的角度。这些参数在训练过程中获得的。

如果在某一阶段的人在臀部一阵剧痛，那么你需要休息一下。你可以重新开始练习用最简单的位置，而无需弯曲膝盖。

有时大腿或小腿，或几个背面的一侧手指麻木。这些压缩的相关坐骨神经分支的迹象。我需要休息。

在弯曲腿的偏差的阶段通常需要到骨盆和腰椎没有偏离，并静静地躺着。有疼痛与髋关节骨关节炎的腹股沟。

第二个练习-肌肉腰骶部postisometric放松

一个人躺在他的胃，弯曲膝盖。在轻松的小腿偏转到侧面，使得紧张的从骶骨感感到臀部肌肉。现在，深吸一口气，同时舒展臀部区，防止臀部的转动时向小腿偏转。电压保持五个或七个秒。接下来是一个缓慢呼气时放松。在这项工作中Postisometric松弛（PIR）的脚和小腿，通常由45°偏转的质量的影响下进行的。

有大约十练习，产生脊柱和关节的正确位置。常规的设计和调查工作在几个星期的允许毫不费力的自然空间屈伸运动。

考虑肌肉骨骼系统的能力，而不是给难忍，痛苦的压力是很重要的。