肌肉增效剂：实施例和描述

通过肌肉犯了一个人进行所有的身体动作。 所有这些都分成几组，被称为增效剂，激动剂，拮抗剂，旋前，鞋垫。 肌肉的各个关节进行运动，身体保持正直，提供了胳膊和腿的运动。

什么肌肉增效剂，并且是激动剂和拮抗剂可如果我们记得它们如何运作来理解，并且他们在哪里。

在其结构中的所有肌肉可分为2组：光滑和横纹肌。 第一组 - 这是不随意肌。 它不能被意识将减少。 这组肌肉内层的血管，内脏器官和皮肤的墙壁。

第二组 - 这是自愿的肌肉。 它是由600多个肌肉的，并且可以通过意识会降低。 这些措施包括人体肌肉（心脏除外）的表面。

功能

在所有的肌肉功能，请执行下列 类型的运动： 前屈，后伸，外展，内收，内旋，外旋。

每个动作是由几个肌肉纤维的工作提供。 他们可以互动，在演唱会进行一些工作。

几乎所有的肌肉都连接到一个或多个关节。 由于这种特性保证了其运动。

通常情况下，屈肌是在前面（这是肱二头肌，直 腹肌， 三角洲），背伸肌（三头肌，背伸肌， 臀肌）。 例外 - 膝关节和踝关节。 在这里，位于相反的肌肉，前四头肌，腿筋后面。

肌肉，使外展的运动，布置在所述接头外（培养基光束增量平均臀肌）和铸造-在 （导致大腿肌肉）。

旋转进行位于对角或横向于垂直轴的肌肉。

相互作用

体育锻炼或活动没有不一个肌肉孤立地发生。 这项工作总是由少数肌纤维参加。

根据互动的类型是几组：肌肉，增效剂，激动剂，拮抗剂。 旋转提供旋前（向内旋转）和拱支撑件（向外）。

如果此举涉及到几个肌肉和他们一起行动（例如，弯曲），然后他们被称为肌肉受体激动剂。

参与了相反的效果的肌肉，称为拮抗剂。

肌增效剂 - 单独采取从事在一个特定的运动与其他联合行动的肌肉。

考虑一个例子。 在草案涉及肌肉增效剂。 他们中有些人共同努力，在同一方向拉，而另一些的又一举措，稳定了相反方向的推力。

在拮抗肌和增效剂不会互相干扰。 该运动的协调行动。

要了解哪些肌肉激动剂和拮抗剂里面，我们必须记住他们的核心小组。

人体的肌肉

所有人体可以分为几组。 这躯干肌肉，头部，上肢和下肢。 他们可以通过执行一些动作可以任意降低。

主体可分为肌肉：

• 脖子 - 都参与了头部的运动;
• 丰胸 - 大，小胸，肋间肌;
• 肚皮 - 直外部和内部斜肌;
• 回来 - 斜方肌，背阔肌。

值得一提的另一个躯干肌肉 - 隔膜。 它把胸腔和腹腔，参与了呼吸。

上肢的肌肉-是 的二头肌和三头肌。

下肢肌肉 - 四头肌，腿筋。

这些肌肉是不是所有的，但只有最大。 有了他们的帮助，我们可以理解的激动剂和拮抗剂的机制。

拮抗剂

本组包括：

• 二头肌 - 三头肌;
• 胸部 - 备用;
• 腿筋 - 股四头肌;
• 竖脊肌 - 腹直肌。

在这些对中，基团中的一个进行弯曲动作，所述第二 - 扩展。 胸部 - 回 - 多关节运动卧推和拉。

增效剂

本组包括：

• 拉 - 背阔肌，肱二头肌;
• UPS - 胸大肌，肱三头肌;
• 逢低-胸大肌，前束 三角肌， 肱三头肌;
• 下蹲 - 股四头肌，臀大肌，腿筋。

所有的肌肉，协同执行一个动作，互相帮助。

位置

激动剂和拮抗剂通常位于接头（二头肌和三头肌）的不同侧上。 肩关节屈曲运行二头肌时（激动剂），可导致肱三头肌（拮抗剂）的松弛。 这种现象被称为交互抑制。

有这样的事，作为一个关节压缩，当在一个运动拮抗剂被压缩。 关节压缩发生在下蹲，当背面伸肌和加压的同时被降低。

肌肉增效剂都位于同一个地方，兴奋剂，或在附近的某个地方。 当运动来帮助他们。

旋前，鞋垫

旋转肩关节提供胸大肌，背阔肌，肩胛和大而圆的内部。

肩关节外的旋转是由于冈和小圆。

在生活中的应用

人体肌肉的工作知识，广泛应用于健美。 例如，构建使用的技术的训练计划，如超级系列时，有时使用肌肉增效剂。 例子：拉动和挠曲二头肌，压杆和前臂的扩展。 这项工作涉及同向电流的肌肉。

但最常用的培训，其中拮抗剂参与。 例如，三头肌和二头肌，胸，背，股四头肌和腘绳肌。

通常拮抗剂训练发生在同一时间。 这种方法提供了一个统一的肌肉生长和发育。

如果你知道参与了这样或那样的运动什么肌肉群训练将是最有效的。 经验证明的运动员训练中肌肉拮抗剂或增效剂同时工作的好处。 例子 - 一个著名的健美运动员阿诺·施瓦辛格等人。