我可以在月经期间做运动？

每个月任何女人之前，有一个问题：“我可以在月经期间做运动？”。 毕竟，对于女性半的一个部份，这些天有严重的疼痛和不适有关，另一个 - 不是理由，以减少体力活动。 然而，这是个人的福祉，是这件事的决定因素。 在这种情况下，如果有严重的疼痛和不适感 - 这是不是一个理由把自己搞得筋疲力尽的训练。 适当的运动可以帮助减少疼痛临界日。

那么，有没有可能在月经期间体育搞？ - 答案是“不”，而禁止的妇科医生。 此外，有必要推迟训练，如果有头晕和丰富的发生月经的时间。

然而，由于经常锻炼身体，可以对付经前综合症，月经减少的天数，提高整体健康。

我可以 打球 月经期间-正确的解决之道在于个人日程表体育的定义。 这是没有必要完全放弃锻炼，最好是更换这些部件的一系列针对个人的肌肉群的伸展运动。 在健身房训练的强度应减少一半 - 在这些日子里它是更好地与低负载和以温和的速度训练。 不建议在这些日子做的腹部的通货膨胀练习。 你也应该考虑这些出汗天，所以运动服装应选择适当的。

您可以在普拉提方面月份打球。 在本系统中的就业不需要但积极运动，在这里，我们必须小心。 该建筑群包括演习，其下需要大力压缩腹部，并在关键的日子，可能导致暂停正常的出血，并造成破坏 的月经周期。

推荐用于每月的任何一天，唯一的运动 - 跑。 他可以在腹部射击巨大的痛苦，并让女人始终处于良好的体型。 减轻疼痛促进肌肉拉伸（拉伸）。

的肯定回答的问题，“我可以在月经期间做运动吗？”给予瑜伽。 由于定向会议制定的灵活性和身体的肌肉伸展，但不是交通繁忙期间的其他训练将极大的努力，瑜伽可以有效的临界日使用。 一些练习，甚至可以用来缓解疼痛和痉挛。 然而，根据医生的建议，在凌晨出血仍然发挥体育不能，因为子宫颈在此期间打开的发作。

有一组的练习，有助于消除在关键的天疼痛：

- 提高你的手高，尽量伸展尽可能高，让他的脚趾，并在这个位置大约10个步骤做。

- 侧身放置在墙壁上，所述臂的下部按压她的肘，将其放置在肩的水平。 要尽量靠墙到达臀部，拱和弯曲的关节。 ;每边4 - 重复次数

- 让四肢和触摸肘部之间的额头地板，保持中为20秒的位置;

- 仰卧位垂直伸展你的左臂向身体，抬起右腿并尝试触摸你的手腿，一定要保持背部挺直，避免弯曲的胳膊和腿。 每侧三个 - 重复的次数。

总之，在疑问句：“我可以在月经期间做运动”回答“是”，但前提是在腹部的电压连接的培训和更换一些练习的打火机，而不是一个称职的分布。