头发和指甲的状况是人体健康的一面镜子。 他们是第一个人体的问题作出回应没有人以另一种方式别人还没有显示自己。 内科疾病经常导致毛发变脆，失去光泽，和指甲 - 凹凸层。 如何处理呢？ 首先，它是需要检测的内部问题，并开始治疗为摆脱的症状并不能治愈疾病。 对于在体内的头发和指甲的消极变化的外在表现最好的补救措施 - 维生素。 这是没有必要采取特殊的膳食补充剂或维生素矿物质复合物。 这足以保证你的食物已经全面均衡。
你想拥有健康的头发和指甲？ 维生素可以帮助你。 只要确保有在你的饮食中某些食物。 视黄醇（维生素A）影响毛发结构的恢复和改善。 它是在水果和蔬菜，橙色和黄色的颜色，如胡萝卜，柿子发现。 维生素C是预防深部病变和脱发。 最好的来源 - 橙色。 维生素E可从食物（橄榄油）由于头皮来获得，在复杂的产品中的量的形式。 维生素F 需要完成营养物质输送到毛囊。
同样重要 的头发和指甲维生素 B组硫胺素（B1）的牛肉，家禽，蛋黄，全谷类，啤酒酵母和藻类被发现。 核黄素（B2）丰富的绿色蔬菜，荞麦，燕麦，蛋清和牛奶制品。 烟酰胺在胡萝卜，西红柿，花椰菜，日期，鸡蛋和奶酪发现大量（B3或维生素PP）。 由于大量在人参，欧芹，酸模和雏菊物。 泛酸（B5）是在蛋，卷心菜，菜豆，糠，包含在凝乳，坚果，荞麦，大麦粥，葫芦等新鲜蔬菜豆类和坚果和叶酸（B9）。 供应 B10维生素 的补充与均衡的饮食。
因此，开始加强头发和指甲，维生素应在要求的范围内，数量充足，消耗，并拒绝辣，咸，油炸食品和碳酸饮料。 这将足以看到我自己的眼睛了优异的成绩。
如已经提到的，用于头发和指甲维生素等物质（硅，镁，碘，硒，磷和铁）有用可从食物或维生素 - 矿物质络合物而获得。 因此，有可能摆脱的问题，如营养不良或保水能力差。 如果服用维生素并没有得到期望的结果，这是值得考虑一下自己的健康状况，原因或许是不够深入，没有医疗做不到。
你的美丽将拯救和繁殖不仅对头发和指甲维生素有用的，但也是高品质的美容产品和定期的护理在家里或在美容院。 每天，要注意你的头发和指甲做，并且在任何情况下的高度。