如何在怀孕期间坚持paleodiety？

Paleodieta越来越普及营养良好的球迷之一，这并不奇怪，因为它有许多健康益处。 此外，电力的这种方法的支持者放心，一切由他们制造的产品都是不逊色于他的口味进行处理，但它是比较有用的。 然而，我们都知道如何改变妇女和女童的口味偏好时，他们期待一个婴儿。 即使是支持者paleodiety也不例外。 昨天给你最好的新鲜水果和蔬菜，现在你拉一个cookie，糖果和加工肉制品。 怎么在这种情况下怎么办？

首先，你应该知道，古饮食有孕妇的许多好处。 的产品，它允许含有大量的蛋白质，维生素A，β-胡萝卜素，健康的脂肪，维生素D，叶酸和铁。 如果你想怀孕是无并发症所有这些营养素是至关重要的。 因此，如果仅停留在很长一段时间paleodiety，不要放弃它，只是因为你在等待宝宝。 所有你需要的 - 是要做出一些改变。

窍门1：准备股

如果你遵循paleodiete，你已经听过上千次：准备有用小吃的小供应。 但现在是更加重要，当你怀孕了，因为你对食物的欲望不会等你来预热烤箱，narezhete红薯，成为烘烤20-30分钟。 因此，你必须首先落入视野中，它通常是咸的东西，甜的或易碎的。

有些人走那么远，花了整个周日在厨房准备食物下周甚至一个月。 如果你愿意花那么多时间在周末，你可以去了。 但怀孕期间的女人是很难在厨房里站了一整天。 怎么办？ 尝试一直是少数营养的零食在你的冰箱里，一对夫妇从晚餐速食或剩菜。 所以，你将能够满足渴求，只要将出现它的食物。

诀窍2：添加糖类

当你决定要坚持paleodiety，那么最有可能的，他们发誓要放弃面包。 然而，之前和怀孕期间你的病情有很大的不同。 也许现在你想吃点花生酱，肉三明治，香脆奶酪比萨，甚至一块面包吐司摆脱突然饥饿。

事实证明，有一个很好的理由来听你的身体。 谁想要怀孕或正在怀孕了的女性，应增加碳水化合物的摄入量，因为这将有助于胎儿大脑的发育，并保证在怀孕的整个时期它足够的增长。

此外，从妇产科的美国学院的研究人员发现，含有丰富的蛋白质和碳水化合物的较低水平饮食，可以显著提高生育能力。 这种说法似乎自相矛盾，但实际上，据研究，碳水化合物的消费水平低是饮食的40％。 对于一个人谁应该paleodiete，这比他以前多了很多。

诀窍3：准备香蕉面包

如果你练习paleodiety，你已经知道，香蕉 - 这种多功能的产品。 他们可以煮饼干，面包，薯片和糖果。 香蕉面包 - 是这款产品的另一个健康的菜。 这将节省你很多次，当突然有食物的渴望。

此外，它是很容易煮的，你不需要很多的附加产品。 那么，你该怎么办？ 磨在搅拌机中两个黄色的香蕉泥和混合由海一茶匙盐和木薯粉一杯产生。 形成面团的小圆平圈，把它们放在羊皮纸。 烘烤在190度烤箱20-25分钟，瞧！ 你在怀孕期间的生活才刚刚成为10倍更轻。

窍门4：成为一个反叛者

如果你试图在网上搜索怀孕期间健康饮食，多数来源会推荐给消费相反，你吃什么食物paleodiete。 作为一项规则，建议说：多吃奶制品，更好的低脂肪; 吃了很多豆子，并确保每天吃6〜11份全谷物的！

事实证明，当你说，孕妇需要的种子，心里有他们需要的碳水化合物。 究其原因，建议食用乳制品？ 道理很简单：你需要的钙强化骨骼和保持健康的血压。 豆类需要补充蛋白质，这有助于建立你的孩子的细胞的基石，以及铁，这有助于携带氧气的血液储备。 但事实证明，你可以得到这些营养物质，如蔬菜，肉类，坚果和种子，这是用来在paleodiete吃。

窍门5：打开包装食品

即使你的自制食品一大支持者，我们不应该在从商店零食放纵，如果在怀孕6个月，你没有他们心疼。 这意味着，现在是时候打破规则。

事实证明，可在paleodiete吃小吃，变得更加经济实惠的每一天。 只要确保包装是适当的标签，以及自学配料表。 与往常一样，成分越少越好。 要小心，不要买含有植物油如菜籽油，红花，向日葵，大豆或花生制品。 当然，这些油都几乎所有的包装食品。 但是，如果你搜索，你会发现很多谁能够负担得起的时候paleodiete。

窍门6：骨头汤是最好的药

本品在paleodiete一个灵丹妙药。 应该从原材料动物骨头准备煨24-48小时，使水吸收所有包含骨骼的矿物质。 使用这样的培养液具有对任何人的健康的是太多的话要说，孕妇产生积极的影响，因为它包含一种形式的可吸收钙，镁，钾，磷和硫，所必需的一个子骨骼的形成。

此外，孕妇，前面已经提到，必须从食物中获得足够的蛋白质。 但要怎么做，如果你成为肉类的思想生病了吗？ 在这种情况下，你也将有助于骨头汤。 他会为你提供易于消化的蛋白质和多种营养成分，因而你不必吃垃圾食品。 它还支持在消化免疫系统和艾滋病。