减肥2周：选择你的饮食

在夏天，你总是想快速减肥，没有“即时回报”的失重的影响。 同时 ，丰富的 蔬菜和水果诱惑着无障碍，味道的烤肉串闻起来。 “减肥如何做，同时不仅仅是荞麦？” - 一个不仅折磨公平性的问题。 答案很简单：选择文章建议的饮食之一，让您可以不同程度地吃饭，同时减肥。

南部海滩的饮食，这是Agatston博士的饮食

严格来说，这甚至不是一种饮食习惯，而是将饮食带到正常状态。 整个过程分为三个阶段，前两个持续两个星期，第三个阶段，余下的时间。 饮食的作者 - 阿格斯顿博士 - 保证体重减轻2周的I至7公斤，取决于初始体重。 同时，拟议的营养计划，轻轻地让患者了解健康食品的好处。 所以，第一个阶段是每天三餐，有两份小吃。 在第一阶段，必须放弃水果，甜糕点，所有面粉制品，白米饭，含淀粉蔬菜的消费（顺便说一句，除了土豆以外还包括胡萝卜和甜菜）。

如何减肥在两个星期的 第一阶段的阿加斯顿饮食。 你应该吃瘦肉，最好是小牛肉或牛肉，家禽（最好是鱼片，但你可以任何，没有皮肤），各种低脂奶酪（切达干酪， 干酪 乳酪 ，莫扎里拉， 保加利亚奶酪），鱼和任何海鲜。 在饮食中也应该出现鸡蛋，蔬菜，除了以上规定，脂肪 - 植物油，理想的只有橄榄，天然香料，坚果（小吃）。 这种饮食的美丽在于，所有类型的产品都以原始形式和经过烹饪加工（包括油炸）消费。

德国饮食或饮食Marlene Dietrich

这种方法保证了2周的相当明显的体重减轻（最多可以损失8公斤）。 那只是，不像以前的饮食，在德国，你将不得不计算卡路里，严格按照提出的菜单。 这些都是缺点。 但加分是饮食提供了相当广泛的产品。 如何减肥 德国饮食减肥？ 首先，按照提供的菜单上的建议。 其次，严格遵守拟议的卡路里值。 第三，饮食结束后逐渐包括禁止食品，但只能在早上消耗极少的食物。

所以，德国饮食减肥2周：

星期一：热值为856千卡。 食物：一杯咖啡，1个饼干，2个煮鸡蛋，菠菜，牛排，番茄沙拉和白菜。 菠菜和莴苣应充满油。

周二：热值为920千卡。 食物套装：一杯茶，1个饼干，番茄和卷心菜沙拉，李子，2个鸡蛋，200克牛肉，一个绿色沙拉。

周三：热值为685千卡。 食物：一杯茶或咖啡，鸡蛋，煮熟的胡萝卜与植物油，奶酪 - 100克，250克水果沙拉

周四：热值为965千卡。 食物套装：150毫升200毫升新鲜苹果汁，蒸鱼250克，西红柿，苹果，牛肉片150克莴苣

周五：卡路里含量为810千卡。 杂货套装：胡萝卜汁，炸鸡 - 200克，2个鸡蛋，绿色沙拉和磨碎的胡萝卜与植物油。

周六：热值为1120千卡。 食物：一杯茶和饼干，炸牛肉 - 200克和150克切碎的白菜，奶酪 - 150克和100克磨碎的胡萝卜与任何植物油。

星期日：热值为810千卡。 食品套装：一杯茶与饼干，煮鸡肉 - 200克， 水果沙拉 - 300克。

该菜单将提供2周至8公斤的减肥，具体取决于初始重量。

符合提议的饮食之一将有助于迅速失去这些额外的磅。 但应该记住的是，任何限制都是对身体的压力，所以有必要非常仔细地离开饮食习惯，以稳定结果，避免新的体重增加。 但是，最好先吃正确的食物，然后在两周内减肥的问题就不会成立。