冥想：好处和危害

首先冥想的目的是找到自己的“我”的和谐，让你的生活更有意义和精神，寻找路径，以更高的意识，并建立与主的连接。 首先说明，任何宗派仪式不适冥想，它的用途是显而易见的。 事实上，所有的宗教运动信徒冥想-祈祷，仪式，所有有助于保持联系的 最高智慧。

什么是冥想

来自拉丁文的“沉思”翻译的意思是“沉思”，“思考”。 这是一系列的心理特殊的训练，这是在精神和宗教习俗的愈合使用。 其结果是，有职业的精神状态，这使我们重新思考自己。 在打坐的人形成了与他的“我”，让你做出智慧和光，整个宇宙源接触的联盟。 寻找人的诚信，其实质的整体认识 - 这一切给了沉思。 好处就在于，通过改变意识（精神恍惚）得到的人能够利用自己的情绪，情感和思想控制。

冥想时，人的重点对象的本质，完全沉浸于其中。 当时的思想被束缚在单一的想法，和心灵游荡或偏差后，一次又一次返回到它。 渐渐地，用实践来把思想集中到一个对象来监视他的思想进步的能力。 他们不再徘徊，而在头部混淆。 冥想的最高形式 - 从思考着什么的习惯，不断引领心灵，自由的能力。 这导致了头脑，意识，明晰和宁静的最高幸福，自由。

在西方世界的冥想一直被视为印度玛赫西马赫什瑜珈。 当前的全球性组织教冥想，简单的技术和有效的宣传传达静心给大家。

有什么用冥想

已经掌握了这种技术，相信你自己，每个人都可以打坐。 一些成功的会议后，人们可以轻松地找到自己的“我”的接触。 它有助于在正确的冥想。 它的好处是：

• 流程平静你的心，带走了抑郁，恐惧，侵略。
• 显示在紧张的情况短期内。
• 冥想可以让你停止生命的流动，窥探到他的灵魂，内心的平静，所有权神圣感的无谓的喧嚣。
• 它增加了自尊和改善情绪状态。 它给喜悦和快乐的潮汐。
• 冥想对神经产生积极的影响，心脏，降低血压。
• 它加强了免疫系统。
• 沉思，一个人摆脱了渴求的东西，从而简化自己的生活态度。
• 他们用自己的行动和行为的认识水平的提高。
• 冥想最终教察觉到这一切，因为他们是什么，感受到统一性所有的人，有时间去爱所有的生命的人。
• 发展创造力 - 是利用冥想，人才济济的审查确认。 许多有经验的禅修方法指出，在这样他们就摆脱了以往的人工饲养，并开始在这里和现在体味人生。
• 冥想提供了对许多生活中的重要问题，这与地球上的喜悦充满存在。
• 寻找自己的“我”，我们找到幸福。 世界公开赛心脏让我们跟他在一块。

主要类型的冥想

主要有两种类型完全不同的冥想：

• 第一种类型包括“上的空隙冥想”。 鉴于打坐非常复杂。 这是完全宁静和精神完全沉默。 有需要彻底消除所有的想法从你的脑子，只是看的空虚。 这种冥想导致了所有存在的本质一个完整的“开明”的理解。
• 第二种类型的冥想包括静坐对“一个”或单向的。 有需要集中全部精力进行任何一件事情，练球，东西考虑，听或说。 这种类型的含义 - 逐渐沉浸在“空了沉思”，从中而来的是更大的好处。

动态静心允许清楚我们的潜意识限制的设定，在儿童和青少年获得了一些相关的我们的情绪。 我们长大了，安装日期，而是情感的碎片依然存在。 你需要摆脱它和清洁能源。

亚种。 主动和被动冥想

什么是积极的冥想？ 各种体育锻炼或一些应力单调的重复导致什么的思考过程被阻断。 人陷入精神恍惚。 经常活跃冥想的舞蹈，当肌肉在同一个节奏工作，从事单调的过程中完成的。

大多数冥想可以归因于被动的心态。 一个人在这里需要最舒适的位置，并开始在自己的世界里沉沦。 状态是没有任何情感和心理活动来实现。 这种浸泡的一个例子是冥想形式印度传统瑜伽。 在深恍惚的人是能够扩大自己的心里话，经过几个交易日感受到冥想的好处。 在它的基础奠定咒语简单的公式。 琪平静下来自然，宁静来的和平，自行吸收。 在这种状态下的身体完全放松，仿佛沉入海浪。

揭示和有意义的沉思

当一个人故意泄露冥想是指现存的现实。 在这种情况下，属于目前的现实意识，在这种情况下，这是使用冥想。 不管你做什么：走，坐，卧，你必须充分利用这个动作捕捉。

有意义的冥想。 沉浸在自然冥想允许的火，水，云，更多的沉思。 在国家专家的基础上创造了沉思有意义的形式。 由于使用自然事物或现象在自己潜水的起点。 禅修是完全领悟的现象的本质，并没有 人与自然之间的关系。

此外，如冥想的内容项目可以使用照片，图片，图像。 一个人，专注于图片，溶解在其中的含义，知道的深层含义。

内容可以是冥想音乐。 听着美妙的音乐，人打开你的想象力，绘制不同的画面，并打开新的声音的世界里，仿佛来自另一个世界。

设施集中

在一些类型的冥想有必要选择对浓度的对象。 最常用的浓度：

• 在我们自己的呼吸。 你需要集中精力，看着自己的呼吸。 每次冥想变得更锐利，更清晰。
• 在蜡烛或其镜像。 坐下在镜子前，以点燃火花。 放松，不要去想任何事情，只是看火，或用自己的眼睛。 所以那张烛光冥想，有在不久的将来受益。 身体刚落入佳境。
• 在国内自己的声音。 你需要坐得舒服，放松，听的沉默在自己头上的声音。 很快你会听到细微声音 - 回声流动的能量。
• 在咒语。 二手口头禅梵文。 品种 - 冥想。
• 脉轮。 每个轮都有自己的声音，颜色，味道，气味和外观。 他们和集中注意力。
• 在空气中，吸入和呼出过程中涉及的鼻孔。
• 在跳动的心脏肌肉。

冥想的过程

要进行冥想需要完全放松。 这次会议的最重要的方面是完全放松。 在身体的每一块肌肉应该是免费的。 接下来，你需要完全集中于你的呼吸和冥想，听音乐，他自己心脏的节奏的一些对象。 思想必须完全关闭。 如果你能保持浓度，然后在同一时间去想别的事情根本行不通。 我们的大脑都在不断的东西认为，并率先摆脱的想法是够硬，但它是可以学习的。 这将需要一些时间。

继续处于放松状态没有任何紧张。 如果思想不能关掉，不用担心，他们和愤怒的战斗。 刚开始跟着他们从外面看着他们，就像一个无趣的电影。 这一阶段的主要任务 - 无动于衷，而忽略所有的想法。 如果他们出现在你的头上，没有表现出他们的兴趣。 禁用内部对话是非常困难的，它需要一个强化，长期的实践。

在早期阶段将学习从外部观察的想法，不一定自己把车开走。 但是，这不仅是意义，这包括冥想。 优点已经来了的事实，即使是很短的时间，你将能够放松和冷漠的看着自己的问题的一部分。 你会明白他们是如何在浩瀚的宇宙微不足道。

大脑，它的性能和心情

冥想对大脑的益处被许多研究所证实。 比利时学校测试进行了，这是由400名学生参加。 按照冥想半年，我们已经证实的事实，它不知道的恐惧和焦虑的感觉的程序。 在青少年中，这些症状消失抑郁症的所有可能的表现形式。

类似的研究是在美国加州大学在患有抑郁症患者中进行。 有意识的冥想可以减少不正常的生活信念，它对身体的影响效果更好的抗抑郁药。 顺便说一句，他们只窒息症状，但不能治愈的疾病的原因。

对人体也证明了在其他方面冥想的好处，只是其中的一些：

• 帮助产后抑郁症的治疗。
• 心境障碍和焦虑障碍的调整。
• 卸下惊恐发作。
• 增加大脑灰质的浓度。
• 它减少了对睡眠的需要，并提高了警惕精神运动。
• 减少酒精和药物依赖。
• 在大脑中，增强新一代的γ波。
• 身体变得对疼痛钳工做强。
• 疼痛缓解比吗啡更好。

身体和健康。 关系

当对健康的好处冥想是觉得即使在最严重的情况下。 最流行的方法 - 冥想 - 已帮助许多患者，也由最大的科研中心和研究机构的研究支持：

• 降低代谢综合征。
• 增加寿命。
• 降低血压。
• 它减少动脉硬化的危险。
• 它减少冠心病的风险。
• 胆固醇的控制。
• 帮助癫痫的治疗。
• 支持在反对吸烟的斗争。
• 有思路清晰。
• 提高了耐不利因素。

休息不仅身体而且精神状态 - 这一切给人的冥想，对身体是非常宝贵的好处。

至于关系，有冥想的过程中创建的同情之感，对所有生命的积极态度，减少社会孤立和孤独的愿望。 提升情绪，增加了同情，减少焦虑。

冥想伤害

不过，有一些是造成冥想的问题。 利弊这里是同一枚硬币的两面。 正如一些研究者声称一个没有经验的人冥想可以带来伤害。 最初，经历了较高的“我”工会的幸福，一个人可以上瘾冥想的过程中，作为药物。 这简直让人爱不释手。

为了实现更高水平的冥想和瑜伽经验的去这个几十年。 在改变血液的组合物meditirovaniya增加内啡肽水平，但可能会降低氧气水平，心脏速率和改变心脏收缩的次数的过程。

并不是没有东部文化和宗教打坐只允许执着的人，牧师。 他们认为，对欧洲人来说实在是太严重而复杂的过程。

至于大脑，科学家证明，冥想的过程中存在的变化。 人们已经发现，人们受伤的右顶叶迅速达到超越的状态。 也有人扫描打坐西藏僧侣的大脑。 结果发现，调控关注的领域，是最活跃的。 与此同时，后顶叶区域是完全被动的，这里是一堆负责在太空中身体方向的神经元。 这就是为什么冥想过程中，一个人的感觉与永恒团聚，失去现实感的所有。

带来的好处和冥想的危险问题始终是敞开的，但事实就是事实。 每个人都可以自己决定他的头脑是否是准备做一个永恒的团聚与他自己的“我”或头脑依然疲软这样的步骤？