为什么运行的时候伤到下缘的右边？

从事移动运动的人，定期右上腹疼痛经历。 这不以任何新手运动员或专业人士投保。 大多数情况下，这个问题的亚军。 典型地，肋下运行疮右侧时，但有时疼痛可在腹部的任何地方发生。 每个人都是个体，局部疼痛并不在随后的攻击而改变。 不愉快的感觉开始出现作为一个沉闷的，轻微的疼痛，这是快速增长，变成严重的，难以忍受。 当它到达了顶峰，人变得非常难以呼吸和运动。 即使此刻体检，也没有揭示异常活用运行。 那么，为什么运行疮时右侧？

呼吸不规则

隔膜的氧不足 - 这个理论很长一段时间了，为什么一边跑疮右侧，以及之后的唯一解释。

底线是，在运行隔膜的过程是积极增加其血液和氧饱和度的需要。 越大所需要的数量和参加体力活动的其他肌肉。 由于经常不一致呼吸隔膜的工作受到干扰，因为心脏的结果没有收到足够的血液，它挑起的疼痛。 后强制停止隔膜不会立即弹到原来的状态，更多的时间运行后，伤了他的右侧。 正常的呼吸节奏背部疼痛恢复以后。

这个理论是有争议的，在运行一些人没有痛苦在他的右侧，并在腹部，那里没有隔膜。 此外，这是非常耐寒 - 呼吸的持续过程中深受肌面积执教。

不当餐计划

吃进的食物经过人体需要它的消化了大量的精力。 如果演习将采取后，在不到2个小时的地方饱餐一顿，这在胃的体积增大不允许积极移动。 这是运行和疼痛为什么当右侧。

频繁使用酒精

这是不是专业运动员，谁不始终坚持健康的生活方式的人。

饮用含酒精饮料的肝脏正在经历巨大的负担。 结果是其规模的扩大对神经末梢的压力。 如果“运动员”从瘾症，疼痛，右上腹成为规律。

生物体的解剖特征

从解剖学的观点来看，腹腔覆盖有薄壳由两个部分组成。 运动活性，加上隔膜的活性增加引起这些部件的摩擦在一起。

这个版本解释了为什么在他右侧的疼痛在一个特定的地方运行时 - 壳的接触部分的点确定疼痛的位置。

肌肉的训练不足

如果你不定性的锻炼前面跑，你的身体会感到压力。 在休息调试的各个身体系统的血液循环和氧气。 如果没有身体物理应力的事前准备与正常的血液循环和氧气输送干涉。 它马上反应过来脾脏和肝脏 - 以扩大规模，他们压迫神经末梢。

脊椎病

在右上象限运行时，变形和任何其他病理过程引起疼痛。 隔膜是密切相关的腰肌。 他们的力量体现在她的工作，她又痛苦地做出响应。 在医生就是为什么运行疮时右侧的最流行的版本。 疼痛的系统外观是脊柱的检查的原因。

严重病变的存在

疼痛在运行惹下列疾病时右上象限：

• 阑尾炎;
• 在右肾结石的存在;
• 胆囊运动障碍，胆结石;
• 胃肠道疾病（结肠炎，胃炎等）。

如果在他的右侧疼痛周期性地发生在休息，你需要进行体检。

运动前喝多了果汁或甜饮料

人体肠道内有少量液体（它的学名 - 腹腔）。 它位于覆盖腹腔膜的部分之间，它不使它们彼此摩擦。 果汁，碳酸和能量饮料显著改变液体的组成，从而降低其量。 如果使用后出现疼痛，这是问题的答案，运行疮时右侧原因。

运动前，而且在建议只无气喝水，它不会影响在肠道内流体。

为什么运行疮右侧后？ 补救疼痛

运行相同的，因为它在以后在他的右侧疼痛的原因。 停药后的痛苦应该冷静下来后的一段时间。

如果这是太慢了，你需要使用的，以加快这一进程的方法之一：

• 继续走一边深呼吸。 我们必须设法使一楼踢或左侧与呼气同时被。 不一定做左脚行驶面的每一次接触，就可以通过1-2间距使出来。 痛觉由于主负担开始采取左侧，使肌肉放松右侧删除。
• 让俯身向前运动，感谢他们掉腹部的电压。
• 完成练习压腿：提高你的左手，并采取向右倾斜，然后举起你的右手，并向左弯曲。 运动应该是缓慢和平稳，延迟半分钟的最高点建议倾斜。
• 保持摩擦膜片。
• 执行呼吸练习：深呼吸，然后，把他的嘴唇变成管，长呼气。 重复数次。 因此，从按摩紧张隔膜内。
• 向前弯曲，双手触摸脚尖。
• 用右手的三个手指疼痛部位按摩，你可以简单地点击它来缓解疼痛。
• 缩回肚子尽可能地通过鼻子做一个强有力的呼吸。

如何在运行时减少疼痛的发生概率

运行 - 愈合体作为一个整体的最佳途径之一，它可以轻松地减肥和提高健康水平。

所以这个过程不会引起不适和疼痛，你需要为他准备好了，以及在运行过程中遵守一些规则：

• 当一个坚定决心，慢跑需要检查你的生活方式。 不推荐或枯竭，剩下的应该是完整的。
• 你需要去的最大的放松时间慢跑。 精神过度紧张，疲劳，睡眠状态和愿望等。后运行更加明显。
• 如果早晨慢跑，你需要给你的身体醒来的时候（约一小时）。 如果一开始就马上醒后跑，你的身体会承受压力，扰乱新陈代谢。 如果在运行时，肌肉需要一天的辛苦工作了几个小时后放松，这将有助于避免疲劳。
• 有必要组织一个正确的饮食。 运行前的任何零食会增加疼痛的可能性，在他的右侧，以接近100％。
• 据监测食用的食品的质量是非常重要的。 即使时间框架内疼痛产生是由于有害食品，高脂肪的食物只是没有时间去消化所设定的时间。
• 如果内部器官和系统的疾病被排除在外，并在他的右手边的痛苦是有规律的，建议穿慢跑腹部弹性腰带。 时有疼痛，有必要收紧尽可能紧。
• 这是没有必要跑到精疲力竭，身体的消耗不会带来预期的结果。
• 在这个过程开始时需要立即建立最佳的运行速度。 这是一个错误的认为，越早越好 - 体能训练每一个人。 从过快的步伐缺乏训练的人开始呛第一分钟。
• 重要的是要学会正确呼吸是很重要的。 一个很好的例子是参与游泳运动员。 他们可以在转身的人外出时要在水面之上，他们的呼吸同步与身体的运动，此刻只有呼吸。 与运行表面上几脚同步呼吸均匀地将与氧的所有器官和肌肉，将显著减少右上腹疼痛的发生概率丰富。
• 培训应定期。 更好的耐力和体力的形式，少关心他的右侧疼痛。
• 这并没有阻止全面锻炼脊柱弯曲，你应该总是与你的背部走直线，你的头高高抬起。
• 热身 - 必须跑，伤害和疼痛的肌肉其他负荷准备好，风险越低。
• 负载应严格计量，顺利地增加。 自主运动机会的重估将转向右上腹刺痛。

运行 - 可以改善他们的健康和健身的最佳运动之一。 要在右侧急性疼痛不会成为障碍，定期培训，重新考虑自己的生活方式，经过医生检查，以排除可能的疾病的存在，并遵守在运行的过程中，某些规则是很重要的。